Зачем выпивать стакан воды перед сном?

Некоторые ошибочно думают, что организм получает достаточное количество жидкости с кофе, чаем, молоком, соком и другими напитками. Но на самом деле это не так. Для полноценного функционирования всех систем нашего организм нужна именно обычная вода.

water_-1

Мы уже писали о том, сколько воды необходимо выпивать в течение дня, но что насчет воды перед сном? Оказывается, перед сном большого количества жидкости нам не требуется, поскольку тело отдыхает, и даже одного стакана будет вполне достаточно. Но даже этот один стакан имеет множество преимуществ для здоровья.

water_ice-1

1. Ускоряет метаболизм

Считается, что холодная вода помогает сжигать калории. Когда вы её пьёте, организму нужно выделять дополнительное количество энергии для обогрева. Именно этот процесс и запускает сжигание калорий; также ускоряется метаболизм.

fizkes//Shutterstock.com

fizkes / Shutterstock.com

2. Способствует полноценному отдыху

Питьё воды перед сном помогает поддерживать физиологический гомеостаз и восстанавливает баланс жидкости в организме. Наутро вы будете чувствовать себя полностью отдохнувшим.

water_sleep-1

3. Выводит токсины

Вода помогает выводить токсины из организма. Небольшое количество воды перед сном облегчит процесс детоксикации.

4. Гармонизирует работу организма

Адекватная гидратация в ночное время стабилизирует настроение, улучшает работу лимфатической системы, а также способствует более эффективной работе органов пищеварительной системы.

Противопоказания

Однако стоит учесть, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологией почек не рекомендуется употреблять большое количество жидкости, так как это может стать причиной отеков лица и ног. Кроме этого, даже один стакан воды перед сном может увеличить количество мочеиспусканий в ночное время. Поэтому, если вода перед сном становится причиной дискомфорта или любых побочных эффектов, лучше воздержаться от приема жидкостей за 1-2 часа до сна.

Пейте больше воды и будьте здоровы!

Healthline, Fitday, Doctorshealthpress

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Студия не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Читать также

Украинка в Польше лишилась руки из-за работодателя, для которого стиральная машина оказалась важнее

Собственник прачечной не разрешил разрезать стиральную машину, чтобы освободить застрявшую…